OPINIÓN. Ponte en forma. Por Eduardo L. Quintanilla Guzmán
Especialista en Fisiología del Ejercicio

19/03/13. Opinión. Eduardo L. Quintanilla Guzmán, experto en Fisiología del Ejercicio, vuelve a colaborar con EL OBSERVADOR / www.revistaelobservador.com. Esta vez aconseja a los lectores de la revista los mejores horarios para practicar un entrenamiento deportivo atendiendo a los factores que se busquen potenciar, a saber el tejido adiposo, la fuerza o simplemente utilizar el ejercicio como una medida antiestrés.

Descubre cuál es tu mejor hora para entrenar

EL ritmo de vida moderno muchas veces no nos da opción para elegir la mejor hora de entrenamiento, por lo que podemos observar gente corriendo a horas muy tempranas o realizando gimnasio en centros de fitness que abren las 24 horas.

LA realidad es que nuestro organismo sabe adaptarse muy bien a las condiciones que le imponemos, de tal forma que podremos realizar actividad en cualquier horario. Nuestras funciones biológicas (por ejemplo, hormonas, temperatura, actividad enzimática, etc) se encuentran reguladas por el ciclo circadiano (del latín circa, que significa 'alrededor de' y dies, que significa 'día').


DE todos modos, según nuestros objetivos, y debido a que muchas de nuestras hormonas se regulan por factores externos y costumbres de nuestro modo de vida, se ha observado que se puede sacar mejor partido al entrenamiento en diversas condiciones.

LAS recomendaciones, por ejemplo para disminuir nuestro tejido adiposo, son entrenar a primera hora de la mañana. De este modo activaremos nuestro metabolismo para todo el día quemando más calorías en reposo.

PARA el entrenamiento de fuerza, las horas aconsejadas son el medio día o la tarde, momentos en que nuestra musculatura estará en condiciones óptimas de viscosidad, hormonas y energía para realizar este tipo de esfuerzo.

LAS actividades de relajación van muy bien por la tarde, ayudándonos a reducir los niveles de estrés y favoreciendo el descanso.

NO se ha de olvidar que una buena dieta y el descanso son dos de los pilares más importantes que, junto a la actividad física practicada de forma regular, permitirán alcanzar los objetivos planteados, además de estar mejor y disfrutar de una vida plena.

Eduardo L Quintanilla Guzmán
Especialista en Fisiología del Ejercicio
www.educoach1.blogspot.com.es

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